(1)飲食
旅游過(guò)程中的飲食總綱,就是不要太多地改變自己的飲食習慣,注意葷素搭配、多吃水果。吃熱的熟食,生冷食品、鹵味食品要少吃。另外,各地都有一些“名吃”,我們可能都非常有興趣,不過(guò)注意不要吃過(guò)量。
對冬季旅游者來(lái)說(shuō),蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營(yíng)養素以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過(guò)平常。這時(shí)多吃一些瘦肉類(lèi)、蛋類(lèi)、鮮魚(yú)、豆制品以及動(dòng)物肝臟等,對補充人體熱量很有好處。另外,要糾正喝酒取暖的錯誤觀(guān)念。因為酒精會(huì )使體表血液循環(huán)增加,人感到發(fā)熱,實(shí)際上是在丟失熱量。
(2)著(zhù)裝
要及時(shí)掌握旅游目的地的天氣情況。如果是到南方溫暖之地旅游,要備足輕巧衣物,以免穿得不合時(shí)宜。如果是到冰天雪地的北方旅游,則要準備防寒性好的衣物,從頭武裝到腳。尤其是年老體弱者,更要注意做好防寒防凍工作。這時(shí)候,羽絨衣是好的選擇;內衣要柔軟、吸濕、透氣,以利保溫、干燥;鞋子也要輕便保暖。另外,一些小件如帽子、圍巾、口罩、耳套、手套等,也盡量備齊了。
如果準備去滑雪,則著(zhù)裝更有技術(shù)含量,一般采取分層穿衣的方法。里面是排汗層,可以將帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿,然后在外面套上一件彈力棉背心,這樣身體排出的汗液會(huì )透過(guò)尼龍背心吸附在彈力背心上,不會(huì )產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)。中間是保溫層,可以選擇質(zhì)輕蓬松的抓絨衣。外面當然要套上標準的滑雪服了。
(3)健康
旅游前應根據自己的年齡和體力,合理選擇旅游的地點(diǎn)和項目。應隨身攜帶一些常用藥和急救藥,如感冒藥、暈車(chē)藥、抗過(guò)敏藥、腸胃藥、去痛片等。旅游時(shí)不要過(guò)于勞累,定時(shí)起床和休息,特別是晚上不要玩得太遲。
天氣比較干燥,要注意多喝水,可以補充水分,也可以減少腸胃不適的機率。
春暖花開(kāi),被包裹了一個(gè)冬天的心逐漸打開(kāi),大家的心情隨著(zhù)萬(wàn)物的蘇醒漸漸明亮起來(lái),想要看看外面多彩的世界。 在開(kāi)始一段美好旅程前,準備工作也,送上一份春天的出游寶典,讓自己的好心情和春姑娘一起起舞。
(1)飲食 旅游過(guò)程中的飲食總綱,就是不要太多地改變自己的飲食習慣,注意葷素搭配、多吃水果。吃熱的熟食,生冷食品、鹵味食品要少吃。另外,各地都有一些“名吃”,我們可能都非常有興趣,不過(guò)注意不要吃過(guò)量。
有些朋友可能受過(guò)一些不正規旅行社的窩囊氣,一氣之下就“自游”了,孰不知一趟“自游”下來(lái),費用常常是同等消費的許多倍,同時(shí)還要受來(lái)自外地酒店,景點(diǎn),購物點(diǎn)等的窩囊氣。鶴壁旅行社現在就告訴您為什么要跟團旅游!